Les huiles essentielles sont utilisées depuis des millénaires pour les nombreuses vertus qu’elles possèdent. Composées de molécules aromatiques très puissantes, c’est un genre de médecine à part entière. Toutefois, il est important de bien respecter les modes d’utilisation, les dosages, les précautions d’emploi et surtout de faire attention aux contre-indications. Découvrez dans cet article comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité pour votre santé, votre beauté et votre bien-être.
Que sont les huiles essentielles et quelle est leur composition ?
Les huiles essentielles (HE) sont des extraits naturels de plantes. Elles sont obtenues par distillation à la vapeur d’eau de plantes aromatiques, riches en principes actifs.
On peut profiter des vertus des huiles essentielles à condition de bien respecter les précautions d’usage. En effet, c’est un paramètre très important. Sachez que les huiles essentielles sont fortement déconseillées pour les femmes enceintes, allaitantes et même pour les enfants de moins de 7 ans. C’est aussi le cas des personnes âgées ou souffrant de pathologies chroniques.
Les huiles essentielles sont en vente libre en pharmacie, dans les grandes surfaces, dans les magasins spécialisés, sur Internet ou encore chez les producteurs directs.
Quelles huiles essentielles pour démarrer en aromathérapie ?
Si vous démarrez en aromathérapie, vous allez trouver un large choix d’huiles essentielles sur le marché. Souvent, il est difficile de s’y retrouver. Quelle que soit la nature de votre utilisation, voici les 5 huiles essentielles à privilégier :
• Huile essentielle de Lavande Fine : Anti-inflammatoire, antalgique, anti-infectieuse, anticoagulante, fluidifiante, décongestionnante, antispasmodique, décontractante musculaire, antidépressive, calmante et cicatrisante.
• Huile essentielle de Palmarosa : antibactérienne, anti-infectieuse, antifongique, antivirale, neurotonique, cardiotonique, régénératrice cutanée et capillaire, astringente et hydratante.
• Huile essentielle d’Arbre à Thé ou Tea Tree : antifatigue, calmante, antibactérienne, anti-infectieuse, antiparasitaire, cicatrisante, tonique, décongestionnante veine, anti-pellicules et excellente pour les infections respiratoires, les maux de gorge, les infections cutanées et les aphtes.
• Huile essentielle de Citron : antibactérienne, antiseptique, fluidifiante, protectrice hépatique, anti-nauséeux. Elle est indiquée en cas de ballonnements, de coup de froid, de digestion difficile, d’état grippal, de mal de mer ou de fatigue.
• Huile essentielle de Menthe Poivrée : Antalgique, stimulante, antimicrobienne, contre la migraine, les maux de tête, la mauvaise haleine et les nausées.
Utilisation des huiles essentielles par voie respiratoire
Plusieurs modes d’utilisation sont possibles pour bénéficier des vertus des huiles essentielles. L’inhalation par exemple apporte une action directe sur l’état psychique. En fait, de nombreuses personnes peuvent sentir la différence de façon instantanée. En revanche, les huiles riches en phénols ne doivent être ni diffusées ni inhalées. De plus, pour les personnes asthmatiques, il est fortement déconseillé voire interdit de recourir à une utilisation par voie respiratoire.
L’utilisation d’un diffuseur
Déposées dans un diffuseur ou un brumisateur, les huiles essentielles apportent une sensation de bien-être et d’apaisement. Cela permet, en fait, d’assainir l’air, de le purifier et vous relaxer en créant une ambiance olfactive particulière. Grâce à leurs parfums particuliers, elles vont rendre votre habitation plus chaleureuse et plus conviviale. Mais il ne faut jamais les diffuser dans une pièce fermée. En effet, il est très important de toujours penser à aérer l’espace.
L’utilisation par inhalation
On peut aussi utiliser les huiles essentielles par inhalation. Cette technique consiste alors à verser de 2 à 5 gouttes d’huile dans un bol d’eau chaude et d’en respirer la vapeur. En effet, faire cette opération pendant 10 minutes environ estune excellente solution pour traiter certains troubles respiratoires comme la bronchite, la grippe et l’angine. Pour un maximum d’efficacité, il faut le faire plutôt le soir, avant de dormir et n’hésitez pas à vous couvrir la tête d’une serviette. Par contre, sachez qu’il n’est pas normal d’éprouver un malaise en respirant les vapeurs. Si c’est le cas, il faut interrompre l’opération.
On peut également profiter des bienfaits des huiles essentielles via une inhalation sèche. Pour cela, il suffit de verser quelques gouttes sur un mouchoir ou un tissu et de le respirer. De même, il est possible d’associer l’utilisation par voie respiratoire à un usage cutané. Vous n’avez qu’à verser les gouttes sur votre poignet et de respirer 2 à 3 fois. Cela vous apportera d’excellents résultats si vous ressentez du stress, de l’anxiété ou de la nervosité.
L’utilisation des huiles essentielles par voie cutanée
Certaines peuvent être appliquées directement sur la peau. Mais, dans la plupart des cas, il est recommandé de les diluer dans une huile végétale. N’hésitez pas également à faire un test allergique avant l’utilisation.
L’utilisation en massage et application locale
En massage, on doit diluer 30 gouttes d’huile essentielle dans 50 ml d’huile végétale. Généralement, on utilise l’Eucalyptus en friction localisée sur la poitrine et la gorge. Pour soulager les douleurs, on peut appliquer l’huile de Lavande Fine sur le haut du dos ou l’estomac en fonction de la zone concernée. On peut aussi en mettre une petite quantité sur les points énergétiques comme la plante des pieds, le plexus solaire et les poignets.
L’emploi en compresses permet d’obtenir des résultats prolongés. En effet, il peut s’agir de compresses chaudes (pour les contractures et les douleurs) ou froides (pour les brûlures et les piqûres d’insectes). De même, on peut recourir à cette méthode dans la formation de massage.
L’utilisation en bain aromatique
Dans un bain aromatique, l’huile essentielle doit être préalablement diluée dans une base neutre : du savon liquide, de l’huile végétale ou du shampoing. Cette opération a plusieurs bienfaits sur la peau, les cheveux et le corps. C’est un excellent moyen pour profiter pleinement des vertus des huiles essentielles.
L’utilisation des huiles essentielles par voie interne
De manière générale, les huiles essentielles n’apportent que de bienfaits. Mais il est strictement obligatoire d’obtenir un avis médical avant de les utiliser par voie interne.En effet, cela peut s’avérer dangereux.
Pour être ingérées par voie orale, elles doivent obligatoirement être diluées. Vous pouvez donc mettre 1 à 2 gouttes maximum sur une pastille neutre, du sucre, du miel, de l’eau ou de l’huile végétale. L’utilisation des huiles essentielles pures peut engendrer plusieurs problèmes de santé. C’est pour cette raison qu’il faut absolument avoir l’avis d’un médecin.
Par ailleurs, la voie orale est un moyen efficace pour traiter les problèmes digestifs et hépatiques. Toutefois, cela ne concerne que les adultes et les enfants de plus de 7 ans. De plus, ce traitement ne peut être pris que sur de courtes périodes.
Les différentes utilisations des huiles essentielles
Les vertus des huiles essentielles sont multiples, et cela grâce à leurs champs d’action très diversifiés. En outre, chaque huile contient une centaine de molécules aromatiques différentes. Cette incroyable diversité biochimique leur confère plusieurs propriétés. Voici une liste de différentes utilisations possibles :
L’huile essentielle pour le soin de la peau
En dermatologie, l’utilisation des huiles essentielles est très simple. Par voie cutanée, elles sont efficaces contre différents problèmes. Contre l’acné par exemple,privilégiez les huiles essentielles antibactériennes, antalgiques et cicatrisantes comme l’Arbre à Thé, le Laurier Noble, le Palmarosa, la Lavande Fine et le Géranium Rosat.
En cas d’allergie cutanée, les huiles essentielles de la Tanaisie Annuelle, la Camomille Matricaire ou la lavande Fine sont excellentes. Grâce à leurs actions antiallergiques, antihistaminiques et anti-inflammatoires, il faut les utiliser avec précautions.
Contre la cellulite, les huiles essentielles de Citron, la Criste Marine ou le Cèdre de l’Atlas ont prouvé leur efficacité. Ces derniers sont alors hypolipidémiants, lipolytiques, drainants et diurétiques.
Finalement, pour se débarrasser des cicatrices, utilisez surtout l’Hélichryse Italienne. Elle est fortement cicatrisante. Aussi, vous pouvez utiliser des huiles essentielles anti-inflammatoires et régénérantes comme le Patchouli, le Romarin à Camphre et le Tea Tree.
L’huile essentielle pour les muscles et les articulations
Au fil du temps, les huiles essentielles ont prouvé leur efficacité contre les problèmes articulaires et musculaires. En effet, ce n’est pas hasard si elles sont fortement utilisées par les sportifs, mais aussi par les personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires. En application cutanée, grâce à leurs effets anti-inflammatoires, antalgiques et décontractantes elles agissent directement sur la zone à traiter.
Contre l’arthrose ou entorse, privilégiez les huiles essentielles antalgiques et anti-inflammatoires comme l’Eucalyptus Citronné, la Menthe Poivrée ou la Muscade. En cas de crampe ou de courbatures, le Lavandin Super, la Gaulthérie Odorante ou le Myrte Rouge sont fortement recommandés. Pour les maux de dos, les dos coincés ou les lumbagos, les huiles essentielles antalgiques articulaires, décontractantes et anti-inflammatoires sont la Gaulthérie Odorante, le Pin Sylvestre et la Camomille Romaine.
L’huile essentielle pour le système nerveux
Certaines huiles essentielles agissent sur le système nerveux et ont donc des effets bénéfiques sur le plan psychologique. En effet, utilisées par voie cutanée ou respiratoire, elles permettent de réguler ou même de stimuler le fonctionnement du système nerveux.
En cas de crise d’angoisse, de choc émotionnel ou de stress, privilégiez les huiles essentielles hypotensives, calmantes et antispasmodiques comme l’Ylang-Ylang Complète, la Camomille Romaine ou la Verveine Exotique.
Pour favoriser la concentration, le Laurier Noble, la Menthe Poivrée et l’Epinette Noire sont très efficaces. Si vous ressentez une fatigue intense, pensez aux Pin Sylvestre et au Basilic. Concernant les personnes qui souffrent d’insomnie, misez sur les huiles antispasmodiques, calmantes et anxiolytiques comme la Marjolaine à Coquille et le Petit Grain Bigarade. Vous pouvez également les utiliser en soutien si vous souffrez d’une dépression.
L’huile essentielle pour le système digestif
Certaines huiles essentielles antispasmodiques, carminatives, diurétiques ou détoxifiantes peuvent améliorer le fonctionnement de notre système digestif. Voici un aperçu de quelques applications courantes par voie orale ou cutanée :
En cas de constipation, vous pouvez utiliser les huiles essentielles toniques et carminatives comme l’Estragon, la Bergamote, le Gingembre et la Coriandre. La Menthe poivrée, le Genévrier, le Citron, le Romarin à Verbénone offrent des propriétés détoxifiantes, traînantes et décongestionnantes. Elles sont donc idéales pour la purification du système digestif. Les diarrhées sont soulagées par la Cannelle de Chine, le Basilic, la Cardamome et la Menthe Poivrée. Contre la gastro-entérite, le Tea Tree, la Cardamome et l’Estragon sont fortement recommandés.
L’huile essentielle pour les problèmes respiratoires
Le spectre d’action contre les virus et les bactéries des huiles essentielles est large, ce qui en fait des outils adaptés pour les problèmes respiratoires. Par application cutanée ou par inhalation, elles sont efficaces dans le cas d’un état grippal par exemple. En cas d’angine, de rhume ou toux grasse, optez pour les huiles essentielles immunostimulantes, antivirales, antibactériennes et anti-infectieuses. Pour cela, utilisez le Niaouli, le Tea Tree, le Ravintsara, l’Eucalyptus Radiata et l’Epinette Noire. Ces derniers renforcent l’immunité grâce à leurs propriétés immunostimulantes.
En cas d’allergie au pollen, utilisez la Lavande Fine et l’Eucalyptus Citronné. Enfin, pour soulager l’asthme, pensez à la Camomille Romaine, au Myrte rouge ou à la Khella. Ils présentent des vertus relaxantes et spasmolytiques très bénéfiques pour le système respiratoire.
