Depuis des millénaires, l’utilisation des plantes médicinales en phytothérapie est connue pour prévenir et guérir des maladies. Encore de nos jours, elles entrent dans la composition des compléments alimentaires, des médicaments et même des traitements. Se soigner par cette méthode n’est donc pas nouveau ! Mais comment peut-on les utiliser ? Quelles plantes médicinales choisir pour prévenir les symptômes et se soigner ? Que nous promettent-elles au juste ? Pour répondre à toutes ces questions, découvrez notre article.
Le fonctionnement d’une plante médicinale
Certaines plantes ont des propriétés thérapeutiques. En effet, chacune est composée de milliers de substances actives. Ces dernières se trouvent en quantité variable d’une plante à une autre. Ces principes actifs isolés révèlent divers aspects pharmacologiques. Contrairement aux médicaments allopathiques, la médecine douce utilise l’ensemble des constituants de la plante. En fait, ces végétaux ont des effets préventifs et curatifs via les principes actifs. Afin d’obtenir un effet optimal, vous pouvez utiliser plusieurs plantes ou des parties de plantes en association.
L’utilisation des plantes médicinales
Les plantes médicinales ne remplacent, en aucun cas, les médicaments prescrits par un médecin. Cependant, il est possible de les intégrer à votre quotidien. Pour prévenir ou guérir les infections mineures et les maux quotidiens, voici quelques informations sur les différents modes d’usage d’une plante aromatique et médicinale.
En infusion
Le moyen le plus simple pour profiter des bienfaits des plantes médicinales est les infusions. Via les parties aériennes, les feuilles ou les capitules, préparez votre infusion dans les règles de l’art. Il suffit de compter environ une cuillère à café de plantes séchées ou fraîches. Ajoutez ensuite 500 ml d’eau chaude et laissez infuser durant 10 minutes. Rajoutez enfin du miel, du sucre ou du citron selon vos envies.
En décoction
La décoction est un autre mode d’usage des plantes médicinales. Cette technique permet, en fait, d’extraire les principes actifs des parties les plus dures d’une plante comme les écorces ou les racines. Pour préparer une décoction, placez environ 20 g de plante dans une casserole et ajoutez de l’eau froide. Sur un feu doux, recouvrez la casserole et amenez le tout à ébullition. Retirez par la suite le mélange du feu et filtrez-le à travers une passoire. Après refroidissement, votre concoction est prête. Vous pouvez, garder le mélange au frigo pendant 48 heures maximum. Toutefois, il est recommandé de ne pas dépasser la consommation de 3 à 4 doses de décoction par jour. C’est l’équivalent de 500 ml de concoction.
Sirops et cordiaux
Les sirops et les cordiaux sont simples à faire. Il suffit d’ajouter du sucre ou du miel à votre infusion ou décoction et le tour est joué. En fait, cette technique permet de conserver votre mélange plus longtemps. Pour ce faire, comptez environ 500 ml d’infusion ou de décoction pour 500 g de miel ou de sucre non raffiné. Pour la préparation, versez le mélange dans une casserole et ajoutez le miel ou le sucre. Laissez agir les plantes durant 15 minutes pour les infusions et 30 minutes pour les décoctions. À la fin de cette étape, n’hésitez pas à presser la plante pour recueillir le plus de liquide possible. En utilisant un entonnoir, versez votre sirop ou cordial dans des flacons en verre stérilisés. De préférence, il est conseillé d’opter pour des flacons teintés. Bouchez bien votre flacon et conservez-le dans un endroit frais et à l’abri de la lumière. Prenez chaque jour 1 à 2 cuillères à café de ce mélange 3 fois par jour. Néanmoins, il ne faut pas dépasser cette dose journalière. On peut aussi garder la préparation jusqu’à 6 mois.
En cataplasme
La technique de cataplasme consiste à appliquer directement des plantes médicinales sur la peau. Elle est fortement utilisée et recommandée en cas de douleurs musculaires ainsi que les entorses et fractures. Pour préparer un cataplasme, il faut commencer par chauffer la plante de votre choix pendant 2 minutes. Pressez-la ensuite pour en extraire le liquide à base de principes actifs. Enduisez la partie douloureuse de votre corps avec de l’huile puis déposez la plante encore chaude. N’oubliez pas de recouvrir la zone à traiter avec un bandage pour un effet optimal. Laissez agir jusqu’à 3 heures. Si la douleur persiste encore, n’hésitez pas à refaire cette opération toutes les 3 heures.
En bain de bouche et gargarisme
On peut utiliser les plantes médicinales en bain de bouche et en gargarisme. Pour faire une préparation sécurisée, commencez par une infusion. Dans ce cas, laissez votre mélange infusé plus longtemps qu’une simple infusion, environ 20 minutes. Pour accentuer les bienfaits des plantes, vous pouvez vous servir d’une décoction. Filtrez le tout et rincez-vous la bouche et l’arrière-bouche avec cette préparation bourrée de vertus.
En inhalation
Voilà un traitement facile, efficace et avantageux contre la bronchite, le rhume, la sinusite et l’asthme. Grâce à l’action conjuguée de la vapeur d’eau et des substances antiseptiques, les sinus et les voies respiratoires sont dégagés. Pour inhaler des huiles essentielles, c’est simple. Il suffit d’ouvrir le flacon et inhaler. Vous pouvez également verser 1 litre d’eau bouillante dans un grand saladier et ajouter environ 20 gouttes d’huile essentielle. Vous pouvez également laisser infuser 25 g de plantes dans 1 litre d’eau pendant 20 minutes. Ensuite, placez la tête au-dessus du récipient et inhalez la vapeur pendant 15 minutes, voire un peu plus. Pour une meilleure efficacité, couvrez-vous la tête à l’aide d’une serviette pour profiter pleinement de cette technique. Attention, il ne faut pas trop rapprocher votre visage, vous risquez de vous brûler. Après inhalation, restez dans une pièce chaude afin d’évacuer les sécrétions des voies respiratoires.
Les plantes médicinales les plus connues
Après avoir découvert les différents modes d’utilisation des plantes médicinales, il est temps maintenant de les connaître. Voici donc une sélection de quelques plantes aux nombreuses vertus, à cultiver dans votre jardin.
Les Menthes : Mentha
Menthe verte, menthe poivrée ou menthe pouliot, plusieurs types existent qui ont les mêmes propriétés. Cette plante médicinale est essentiellement conseillée en infusion pour ses vertus digestives.
Il s’agit d’un parfum agréable en inhalation. Cette plante dégage toujours une fragrance typique efficace. Elle présente, en fait, des propriétés digestives, cholagogues, antispasmodiques, carminatives et toniques. Aussi, la menthe possède un pouvoir stimulant du système nerveux. Elle est donc fortement conseillée en cas de migraine. En utilisant les feuilles séchées ou fraîches en infusion, vous allez profiter des nombreuses vertus qu’elles offrent. En cas de ballonnement, de fatigue ou de mauvaise digestion, c’est la plante idéale.
La lavande : Lavandula officinalis
La lavande vraie est une plante incontournable dans le domaine de la médecine douce. En phytothérapie, elle a mille et une vertus. Elle exerce une action antiseptique, anti-inflammatoire, antivirale, calmante, hypotensive, décontractante musculaire et cicatrisante. Prise en tisane, la lavande est aussi sédative, antispasmodique et stomachique. Elle favorise donc la bonne digestion tout en calmant les éventuels malaises et douleurs d’estomac et des intestins. Elle est non seulement délicieuse mais aussi purificatrice, aussi bien sur le plan psychique que physique. Vous pouvez également l’utiliser par inhalation. Cela apporte un bien-être irréprochable surtout lors des périodes stressantes et fatigantes. En plus, la lavande vraie soulage les problèmes d’insomnie. Calmante et équilibrante du système nerveux, elle ne peut que vous aider à mieux et bien dormir le soir.
Le gingembre : Zingiber officinale
En phytothérapie, le rhizome du gingembre a montré son efficacité pour prévenir les nausées et les vomissements, en cas de grossesse, mal des transports, mal de mer, réveil post-chirurgical ou chimiothérapie anticancéreuse. En fait, il contient les gingéroles et les shogaols qui sont des essences responsables des propriétés anti-nauséeuses du gingembre. Il agit directement sur la muqueuse de l’estomac. Cette plante médicinale est aussi reconnue pour son efficacité contre les troubles digestifs, le rhume, la grippe, la perte d’appétit, les migraines et les douleurs musculaires et articulaires. Grâce à son action anti-inflammatoire, elle est utilisée en infusion ou en décoction avec d’autres plantes. Afin d’apporter un maximum de bienfaits, on peut l’utiliser avec la menthe, la verveine, la camomille, le romarin ou le thym.
Le romarin : Rosmarinus officinalis
Les feuilles, les fleurs ou les rameaux du romarin sont toujours recommandés. Le romarin fait partie des plantes médicinales les plus connues et utilisées en état grippal. En effet, le romarin est un tonique efficace pour le cœur et le foie. De plus, il stimule la mémoire et retarde la sénescence. C’est une excellente plante digestive. Elle est aussi utilisée en cas de céphalées, rhumes et sinusites.
En outre, le romarin soulage les ballonnements intestinaux et les douleurs abdominales via son action spasmolytique sur l’estomac et l’intestin. Cette plante présente également des propriétés diurétiques. Elle favorise alors l’élimination de l’eau par les reins et stimule par conséquent l’excrétion urinaire. En inhalation, elle permet de soulager l’asthme, de décongestionner les voies respiratoires et les rhumes.
La cannelle : Cinnamomum verum
Avec son parfum envoûtant, c’est sûrement l’une des épices les plus connues. La cannelle possède principalement des vertus antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle est aussi employée pour stimuler le système immunitaire, soulager les problèmes digestifs comme les infections et les inflammations de la flore intestinale. De plus, elle traite naturellement le diabète de type 2. La cannelle est utilisée fréquemment pour soigner les maux d’hiver : grippe, rhume et toux. Grâce à sa forte teneur en minéraux et vitamines, elle renforce le système immunitaire.
La cannelle possède des vertus décontractantes et anti-stress. En plus, ellepossède une douce saveur. Il est conseillé de boire une infusion en cas de stress ou d’anxiété. Parmi ses vertus, on peut également citer son effet sur la glycémie et son action coupe-faim. De plus, l’écorce de cette plante est fortement utilisée en régime.
La camomille romaine : Chamaemelum nobile
La camomille est une plante médicinale aux bienfaits multiples. En infusion, en inhalation ou en compresse, elle est appréciée pour ses vertus anti-inflammatoires, antibactérienne et cicatrisante. En cas de gastro-entérite, d’inflammation d’estomac, d’ulcère gastrique, de diarrhées ou de ballonnement, la camomille sera un remède efficace. Pour soigner ces problèmes, utilisez-la en infusion après chaque repas.
Cette plante est aussi apaisante. Elle est idéale pour lutter contre le stress, l’anxiété ou encore la dépression. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, buvez une infusion de camomille avant de dormir. Cela va vous aider à combattre l’insomnie et à retrouver un bon cycle de sommeil. Enfin, elle s’avère être efficace contre les maux de gorge. Grâce à ses vertus anti-inflammatoires, buvez des infusions et faites des inhalations ou des gargarismes. Ceci peut réduire les douleurs. Par ailleurs, la camomille tue les mauvaises bactéries responsables des différents maux.
