Vous vous êtes retrouvé plongé dans un livre ? Ou vous êtes si immergé dans le film que le temps semble passer sans effort ? Si c’est le cas, vous avez peut-être expérimenté un type d’hypnose conventionnelle, que de nombreux praticiens qualifientd’habituelle.
L’hypnose est un état normal lorsque vous vous concentrez vraiment sur certains sujets culminants. La capacité de se concentrer à volonté est une compétence précieuse. En effet, elle est le fondement de tout exercice d’auto-hypnose. Nous allons voir ensemble les étapes et techniques de l’autohypnose, ainsi que ses différents bénéfices.
Définir l’autohypnose
L’autohypnose implique d’être très méditatif et passionné pour vous immerger dans l’atteinte de vos objectifs. L’autohypnose est une manœuvre personnelle différente d’une séance avec un thérapeute. Il s’agit d’une action très psychotonique, car vous gagnez plus de contrôle sur votre conscience et vos réflexes, tout en profitant des avantages physiques et psychiques des techniques relaxantes d’autohypnose.
Une fois la personne concentrée, elle accède intensément à ses capacités et en fait usage aussi activement que possible. Ainsi, elle atteint le top de son pouvoir personnel.
Les bienfaits de l’autohypnose
Parmi les bienfaits de l’auto-hypnose, on peut citer :
- La facilité d’acquérir de nouvelles connaissances dans l’état d’hypnose
- La hausse des performances sportives
- La créativité
- La tolérance à la douleur
- Le gain de confiance en soi
L’autohypnose est un moyen qui permet d’apprendre à se concentrer, à se motiver, à être plus conscient de soi et à tirer le meilleur parti des compétences innées. Si vous y réfléchissez, lorsque vous voyez des réalisations incroyables faites par des personnes qui semblent exceptionnelles, elles sont souvent très concentrées sur ce qu’elles font et ce qu’elles essaient d’accomplir.
L’auto-hypnose implique le développement et l’utilisation de la concentration de manière ciblée. Ainsi, vous allez réussir des choses que vous croyez impossibles à atteindre.
A-t-on besoin d’une formation pour pratiquer l’autohypnose ?
D’habitude, pour apprendre les fondements de l’hypnose, il faut passer par une formation hypnotiseur. Les types d’hypnose nécessitant une formation sont :
- L’hypnose Ericksonienne
- L’hypnose conversationnelle
- La Neuro-Hypnose
- L’hypnose de spectacle
Alors, qu’en est-il de l’autohypnose ? A-t-on besoin d’une formation pour la pratiquer ? La réponse est non. Il suffit de suivre les étapes suivantes pour pouvoir s’auto-hypnotiser.
Trouver un endroit confortable
Tout d’abord, assurez-vous de vous sentir à l’aise, car cela vous aidera à vous détendre. Asseyez-vous sur une chaise moelleuse sans croiser les jambes et les pieds. Vous pouvez également vous allonger.
Desserrez tous les vêtements moulants que vous portez et évitez les gros repas afin de ne pas vous sentir ballonné et mal à l’aise. Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant l’hypnose durant 20 à 30 minutes.
Induire la relaxation par l’hypnose
Utilisez une technique courante appelée relaxation musculaire progressive pour entrer dans un état d’hypnose. Avec cette technique, concentrez votre attention sur la tension stockée dans la partie du corps, puis relâchez la tension à son tour.
Commencez par vos mains et vos bras, puis allez vers votre dos, vos épaules et votre cou et enfin votre abdomen, votre poitrine, vos jambes et vos pieds. Visualisez la tension se dissiper, s’évaporer ou se resserrer lentement puis détendez vos muscles.
Une sensation de profondeur, de plaisir et de relaxation confortable est un excellent point de départ pour l’auto-hypnose.
Faire des suggestions
Dans un état d’hypnose détendu et concentré, vous pouvez accorder une attention plus profonde et plus intense à toutes les suggestions que vous souhaitez faire pour vous améliorer.
Il peut s’agir de simples déclarations mais vous enchérissez sur ce que vous pouvez faire différemment, comment vous pouvez réagir différemment dans une situation difficile, comment vous pouvez penser à vous-même différemment dans certaines circonstances.
Retour à un niveau de conscience normal
Suite aux suggestions, il est temps de revenir à un niveau de vigilance normal. Faites un compte à rebours. Une fois terminé, vous pouvez reprendre votre état de conscience habituel.
Ainsi, il suffira d’ouvrir les yeux, étirer vos bras et vos jambes et continuer votre journée.
L’ensemble de ces étapes est valable pour tous les types de techniques d’auto-hypnose. Il est ainsi crucial de les suivre à la lettre pour réussir à atteindre le résultat souhaité.
Entre l’autohypnose et l’hypnothérapie
L’autohypnose a de nombreux avantages. C’est complètement accessible, et avec de la pratique, vous pouvez rapidement vous amener à un état de relaxation ciblé très facilement. Cependant, il peut être difficile d’apprendre, surtout pour se détendre et se concentrer tout en donnant des instructions.
Pour cette raison, de nombreuses personnes choisissent d’utiliser l’hypnothérapie. Il s’agit simplement de l’acte d’appliquer l’hypnose à des fins telles que le soulagement de la douleur, l’anxiété ou l’insomnie.
Un hypnothérapeute qualifié vous guidera à travers un processus bien précis, vous donnant des suggestions positives pour vous aider à améliorer votre problème spécifique.
Bon à savoir
L’autohypnose, tout comme les autres médecines douces, fait partie des thérapies complémentaires. Par conséquent, il est crucial d’en faire usage après votre traitement médical.
Pour réussir l’autohypnose, il est important de maîtriser toutes ses techniques et de ne pas oublier l’une des étapes lors de la séance. L’auto-hypnose est un instrument efficace pour améliorer votre esprit. À travers cette technique, vous allez gagner de l’estime et de la confiance en vous-même. Avant de décider d’opter pour l’autohypnose, fixez les objectifs que vous souhaitez atteindre à travers cette technique de soin thérapeutique. Multipliez les séances tout en fixant des heures ainsi que des jours bien précis.
La fréquence de la pratique de l’autohypnose vous permettra d’atteindre un niveau de subconscience très élevé. La régularité est toujours appréciée pour tout exercice quelle que soit sa nature. L’autohypnose peut aussi être utile dans les moments les plus fragiles, dont l’appui de lutte contre les douleurs, les irritations et les maux de tête.
