Sommeil perturbé, saute d’humeur, maux de tête, nausées, courbatures et rétention d’eau ? Les femmes enceintes doivent faire face à plusieurs tracas pendant la grossesse. Dans cette période, le recours à certains médicaments et huiles essentielles est contre-indiqué. Bien trop puissantes, elles sont fortement déconseillées. Pour connaître les huiles essentielles à privilégier et les limites de l’aromathérapie durant cette période, découvrez notre article.
Les risques de l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse
La grossesse est pleine d’interrogations. Vous devez donc accorder une attention particulière à l’utilisation de l’aromathérapie, notamment les huiles essentielles. Durant les 3 premiers mois de grossesse, il est déconseillé d’utiliser d’huiles essentielles. En effet, de nombreuses huiles sont classées comme neurotoxiques. Elles contiennent alors des molécules de cétone. Cette dernière, lorsqu’elle est mal utilisée, peut causer des spasmes nerveux ou respiratoires. En plus, elle peut être à l’origine des nausées. C’est donc avant tout le risque des fausses couches.
Aussi, il est important d’éviter les huiles essentielles dont l’action est encore mal connue sur le système endocrinien. Cela peut, en fait, affecter votre santé et celle du futur bébé. C’est pour cette raison qu’à partir du 4e mois de grossesse, une faible dose d’huile essentielle est autorisée, en usage topique uniquement. C’est très important !
Les précautions à prendre pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse, l’aromathérapie est une véritable alliée pour aider la femme enceinte à régler plusieurs problèmes de santé. L’utilisation des huiles essentielles peut vous aider à éviter les problèmes infectieux, digestifs, circulatoires et même psychologiques. Mais, vous devez prendre quelques précautions en compte.
Toutefois, les huiles essentielles étant très puissantes, peuvent être autorisées à partir du 4e mois. En revanche, certaines huiles restent interdites. Il faut donc bien vous renseigner auprès de professionnels compétents. Alors, sélectionnez un nombre restreint d’huiles adaptées à la grossesse. Misez donc sur une utilisation ponctuelle.
Ainsi, respectez strictement les indications d’utilisation concernant les doses, la durée et le mode d’emploi. Privilégiez la voie cutanée tout en évitant la ceinture abdominale. En final, n’appliquez surtout pas d’huiles essentielles sur la peau avant une exposition au soleil. Cela provoquera plusieurs problèmes dermatologiques comme la brûlure.
Grossesse : les huiles essentielles autorisées à partir du 4e mois
Quelques huiles essentielles sont à proscrire durant la grossesse et l’allaitement. Elles peuvent fortement aider la femme à bien passer cette période sans problème. Certaines d’entre elles sont excellentes pour l’insomnie, les troubles nerveux, le vomissement, les nausées et les maux de tête.
Par contre, il faut bien choisir des huiles de haute qualité et demander l’avis de votre médecin avant toute utilisation. Il faut donc s’orienter vers des huiles essentielles bios et certifiées.
La lavande fine ou Lavandula angustifolia
L’huile essentielle de lavande fine est extraite par distillation à la vapeur d’eau des sommités fleuries. Tellement elle est polyvalente, cette huile est fortement recommandée. Elle est, en fait, dépourvue de toute contre-indication. Donc, vous pouvez l’utiliser sans aucuns soucis pendant la grossesse et l’allaitement.
La lavande fine peut s’utiliser durant toute la durée de la grossesse. Ses principales propriétés sont : antispasmodique, régulatrice du système nerveux, apaisante, calmante, cicatrisante, régénératrice, anti-infectieuse, antalgique, anti-inflammatoire et hypotensive.
Contre les troubles nerveux
En cas de troubles nerveux, d’agitation, de crise d’angoisse, d’anxiété et de stress, utilisez-la en diffusion le matin pendant 30 minutes. Vous pouvez également utiliser 10 gouttes en bain aromatique. Puisqu’elle est non nocive, 3 gouttes pures d’huile essentielle de lavande fine par voie cutanée sont excellentes. Sur le plexus solaire ou dans la face interne des poignets, cette huile peut immédiatement soulager tous les troubles nerveux et améliorer votre humeur.
Combattre l’insomnie
L’insomnie est un trouble de sommeil qui touche généralement la plupart des femmes enceintes. Pour le combattre, l’huile essentielle de lavande fine peut vous aider à mieux et bien dormir. En la diffusant avant le coucher pendant 30 minutes, elle peut changer votre cycle de sommeil. Vous pouvez ainsi l’utiliser par voie respiratoire en inhalation. En effet, respirer profondément cette huile peut tout changer. Une petite astuce, n’hésitez pas à verser 2 à 3 gouttes de cette huile sur l’oreiller. Comme ça, vous profiterez d’une bonne nuit sans problème d’insomnie.
Soulager les crampes musculaires et les douleurs articulaires
En massage, l’huile essentielle de lavande fine est fortement recommandée. Il s’agit d’une huile miraculeuse qui agit contre les crampes et les douleurs articulaires. En revanche, n’oubliez pas de la diluer dans une huile végétale. Pour cela, quelques gouttes de cette huile dans une huile d’amande douce ne peuvent qu’être bénéfiques. Cela va donc hydrater la peau et apporter une sensation de bien-être irréprochable.
Le Citron Jaune ou Citrus limonum
L’huile essentielle de citron jaune est l’alliée majeure du foie. En effet, l’essence de citron est extraite précisément à partir des zestes de citron. Néanmoins, l’huile essentielle de citron jaune est photo sensibilisante et dermocaustique. Il faut donc faire attention à l’exposition du soleil ainsi qu’à son utilisation à l’état pure.
Parmi les principales propriétés de l’huile essentielle de citron jaune on cite : tonique digestive, décongestionnante du foie, antiseptique, anti-infectieuse, fluidifiante sanguine et dépurative.
Contre les nausées et la digestion lente
Par voie olfactive, l’huile essentielle de citron jaune agit parfaitement contre les nausées. Pour ce faire, respirez profondément le flacon dès que vous sentez la nausée. Pour améliorer la digestion, vous pouvez l’utiliser par voie orale. Vous n’avez qu’à mettre une goutte pure sous la langue ou sur un morceau de pain. Par contre, l’avis d’un médecin ici est fortement conseillé. Pour éviter toutes complications, il faut d’abord contacter votre médecin.
Éviter les périodes d’épidémies virales
Puisqu’elle est anti-infectieuse, l’huile essentielle de citron jaune est antivirale. En diffusion, vous pouvez assainir l’air et le purifier. Par conséquent, vous allez créer une ambiance conviviale et parfumée. Cela peut donc améliorer votre humeur et détoxifier l’air ambiant. Vous avez la possibilité de la diffuser pendant 15 minutes en répétant l’opération 2 fois par jour.
Soulager la sensation de jambes lourdes, œdèmes et rétention d’eau
La grossesse s’accompagne souvent par la sensation de jambe lourde. Pour éviter ce problème majeur, vous n’avez qu’à faire un bain aromatique. Avec 10 gouttes d’huile essentielle de citron jaune le soir, dites au revoir aux jambes lourdes. Cette méthode soulage aussi sur les œdèmes et la rétention d’eau. Cependant, essayez de ne pas vous exposer au soleil dans les 6 heures qui suivent le bain.
L’Arbre à thé ou Melaleuca alternifolia
L’huile essentielle d’arbre à thé ou tea tree est anti-infectieuse. Extraite des feuilles de l’arbre à thé, elle est riche en essence. Pendant la grossesse, on peut tranquillement l’utiliser dès le 4e mois. Toutefois, il est déconseillé de l’utiliser par voie interne.
Ses principales propriétés sont : anti-infectieuse (contre les virus, les bactéries, les champignons et les parasites), stimulante immunitaire, purifiante, positivante, cicatrisante et équilibrante.
Combattre l’état grippal et l’infection respiratoire
Puisqu’elle est antivirale, l’huile essentielle d’arbre à thé combat parfaitement la grippe. En cas de maux de tête, de nez bouché, de toux grasse et de fatigue, n’hésitez pas à l’utiliser. En diffusion, vous pouvez mettre quelques gouttes de cette huile 2 fois par jour, durant 5 minutes. À la fois purifiante et anti-infectieuse, cela ne peut qu’apporter un bien-être immédiat.
Pour une infection respiratoire, vous pouvez l’appliquer en massage. Pour cela, elle doit être diluée à 50 % dans une huile végétale. Vous pouvez par la suite l’appliquer sur le thorax, le dos ou le nez. Il ne faut surtout pas l’utiliser à l’état pur.
Soulager l’infection urinaire et la mycose vaginale
Par voie cutanée, l’huile essentielle d’arbre à thé peut soulager les infections urinaires. En la diluant à 50 % dans une huile végétale bien évidemment, massez le bas-ventre. Effectuez ce massage 4 fois par jour pendant environ 5 jours.
Contre la mycose vaginale, demandez l’avis de votre médecin. Mais sachez qu’on peut l’utiliser par voie orale. Par contre, il ne faut jamais utiliser la voie orale sans prescription de votre médecin. À partir du 4e mois, utilisez 2 gouttes de cette huile dans une cuillère à soupe d’huile d’olive. Pour une durée maximale de 6 jours, prenez ce remède 3 fois par jour.
Contre la parasitose cutanée et l’infection buccale
En cas de parasitose cutanée ou infection buccale, la procédure est la même. Vous n’avez qu’à diluer l’huile essentielle d’arbre à thé dans l’huile végétale de calendula. Par voie cutanée, vous pouvez appliquer le mélange 3 fois par jour pendant 5 jours sur la zone concernée.
L’eucalyptus radié ou Eucalyptus radiata
Pendant la grossesse, votre corps est moins immunisé et fragile. En période hivernale, il est possible de contracter une bronchite, une grippe, une otite ou encore une pharyngite. L’huile essentielle d’Eucalyptus radiata dans ce cas traite les infections respiratoires. Plus douce que l’huile essentielle d’Eucalyptus globulus, elle peut s’utiliser par la femme enceinte ou allaitante.
Les propriétés de cette huile essentielle sont : anti-inflammatoire, antivirale, décongestionnante, broncho-dilatatrice, spasmolytique, antimicrobienne et antidouleur musculaires et articulaires.
Soulager les troubles respiratoires
L’huile essentielle d’Eucalyptus radié est riche en 1,8-cinèole, qui offre des propriétés thérapeutiques et apaisantes. Avec une activité expectorante, elle augmente la motricité des cellules ciliaires. Avec son activité anti-inflammatoire et spasmolytique, elle diminue l’assèchement des voies nasales et bronchiques. Par voie cutanée, diluez-la dans une huile végétale et appliquez-la sur le thorax, la gorge et le nez.
Assainir l’air et prévenir les infections hivernales
Avec son activité antimicrobienne, l’huile essentielle d’Eucalyptus radié est fortement utilisée dans l’assainissement de l’air. En le purifiant, vous profitez donc d’une atmosphère fraîche et propre.
En diffusion, mettez 8 à 15 gouttes de cette huile pendant environ 15 minutes. Pour prévenir les pathologies, vous pouvez la mélanger avec l’huile essentielle de Citron jaune. Cela évitera les germes et les infections ORL.
Soulager les douleurs musculaires et articulaires
Pendant la grossesse, il est parfois possible de sentir des douleurs au niveau des jambes et des articulations. En application locale, mélangez-la à 10 % dans une huile végétale. Cela va certainement soulager les douleurs musculaires. Pour les articulations, vous pouvez ajouter 1 à 2 % d’Eucalyptus radié à une préparation antidouleur. Vous pouvez également l’utiliser avec une huile végétale pour un massage avant de dormir.
La Camomille Romaine ou Chamaemelum nobile
L’huile essentielle de camomille romaine est une huile très douce. Elle peut donc être utilisée par la femme enceinte ou allaitante. De plus, elle peut s’utiliser pour les enfants. En effet, cette huile agit favorablement sur le corps. Durant la grossesse, cela peut vraiment aider la femme à retrouver son bien-être.
Parmi les propriétés de cette huile on peut citer : analgésique, antalgique, antiparasitaire, antispasmodique, antiallergique, calmante, anti-inflammatoire, bactéricide, antistress et cicatrisante.
Améliore le système digestif
En cas de douleurs spasmodiques ou indigestion, liées au stress de la grossesse, l’huile essentielle de la camomille romaine peut vous aider. Diluée dans une huile végétale, vous pouvez l’utiliser pour faire un massage du ventre. Pour une indigestion, il suffit de faire un bain aromatique. Pour ce faire, mettez environ 5 gouttes maximum dans un bain chaud. Aussi, vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle de basilic. Cela apportera un confort digestif immédiat.
Contre les problèmes psychologiques et du système nerveux
L’huile essentielle de camomille romaine présente plusieurs vertus psychologiques. Elle soulage les agitations et les crises d’angoisse, les chocs émotionnels, les crises de nerfs, du surmenage ou les difficultés d’endormissement. C’est très simple, il suffit de diluer 1 goutte dans une cuillère à café d’huile et appliquez-la sur la plante des pieds. En application locale, cela va inévitablement vous aider à retrouver un équilibre émotionnel durant la période de grossesse.
En cas de maux d’oreille et d’asthme nerveux
Pendant la grossesse, vous pouvez faire face à des asthmes nerveux. En olfaction directement du flacon, cela peut rapidement vous aider. Ainsi, vous pouvez mélanger cette huile à une autre végétale et faire un massage sur le haut du dos.
Contre les maux d’oreilles, vous pouvez mettre une compresse chaude humectée de 3 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine. En fait, la chaleur accompagnée de l’effet antidouleur de cette huile peut soulager les douleurs.
Les huiles essentielles à éviter absolument pendant la grossesse et l’allaitement
Certaines huiles essentielles sont à éviter totalement durant la grossesse et l’allaitement. Puisqu’elles peuvent atteindre le bébé, elles contiennent des substances potentiellement neurotoxiques. Elles peuvent ainsi provoquer un avortement. Par ailleurs, celles qui ont une action sur le système hormonal sont ainsi à éviter.
Pour plus de précaution, demandez conseil à votre médecin afin de vous aider à bien choisir votre huile.
Les huiles essentielles de la famille des cétones
Les huiles essentielles appartenant à la famille des cétones sont fortement déconseillées. À cause de leurs effets neurotoxiques et abortifs, il faut les éviter à tout prix. Les plus connues sont : Carvi (Carum carvi), Curcuma (Curcuma longa), Hélichryse italienne (Helichrysum italicum), Lavande stoechade (Lavendula stoechas), Menthe poivrée (Mentha piperita), Menthe verte (Mentha spicata), Romarin à camphre (Rosmarinus officinalis camphoriferum), Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis verbenoniferum) et Sauge officinale (Salvia officinalis).
Les huiles essentielles de la famille des phénols
Les huiles essentielles contenant des phénols sont dermocaustiques pour la peau et les muqueuses. De plus, elles sont toxiques pour le foie. C’est pour cette raison qu’elles présentent un risque énorme pour la santé de la femme enceinte et allaitante. Or, on les retrouve dans les huiles de : Cannelle de Ceylan feuilles (Cinnamomum verum), Origan compact (Origanum compactum), Thym rouge (Thymus officinalis), Thym à thymol (Thymus vulgaris thymoliferum), Sarriette des montagnes (Satureja montana), Serpolet (Thymus serpyllum), Noix de muscade (Myristicum Fragrans).
Les huiles essentielles de la famille des phyto-œstrogènes
Les huiles essentielles des phyto-œstrogènes perturbent le système hormonal de la femme enceinte. Elles apportent des molécules dites « œstrogène-like » alors que le processus de grossesse se trouve sous l’influence de la progestérone. Sous l’avis d’un médecin, ces huiles essentielles ne peuvent être utilisées qu’en toute fin de grossesse dans le but de faciliter l’accouchement et durant l’allaitement. Mais pendant la grossesse, ces huiles essentielles sont à éviter. Dans cette catégorie, on retrouve : Anis vert (Pimpinella aniscum), Badiane (Illicium verum), Fenouil doux (Foeniculum vulgare var dulce), Niaouli (Melaleuca quinquenervia), Sauge officinale (Salvia oficinalis), Sauge sclarée (Salvia sclarea).
Les huiles essentielles interdites pendant les trois premiers mois
D’après le docteur Danièle Festy : « Même si le risque est purement théorique et qu’il s’agit là d’un excès de précaution, la majorité des huiles essentielles sont strictement interdites durant les trois premiers mois de la grossesse ».
Comme elles risquent de passer à travers le placenta, où se trouve le bébé, elles représentent alors un danger pour le fœtus en formation. Dans les pires cas, cela peut être à l’origine d’avortements spontanés. En cas d’allaitement, sachez que les huiles essentielles passent dans le lait maternel. Donc il faut être prudent et demander conseil à votre médecin.
Néanmoins, quelques-unes sont autorisées à partir du 4e mois comme nous l’avons déjà indiqué. Elles n’ont aucune molécule toxique susceptible de causer le moindre dommage à la maman et à l’enfant. Elles seront donc d’un très grand secours pour soulager les nausées, lutter contre l’insomnie, prévenir le baby-blues ou encore faciliter l’accouchement.
Quelle huile essentielle choisir pour femme enceinte ?
La qualité des huiles essentielles dépend essentiellement de la qualité des plantes utilisées. Elle peut aussi dépendre de la façon d’extraction et des méthodes adoptées. Pour une femme enceinte ou allaitante, il faut absolument bien lire le nom botanique de la plante. Cela permet, en fait, de distinguer les différentes espèces. À titre d’exemple, vous trouverez dans les commerces plusieurs lavandes qui n’ont ni les mêmes propriétés ni le même mode d’emploi. Alors il faut faire attention.
Ainsi, privilégiez les plantes récoltées à l’état sauvage ou celles cultivées en bio. N’oubliez pas aussi de bien lire le chémotype. Il s’agit de la carte d’identité de la plante. Cela vous permet alors de vous renseigner sur le fabriquant et les différentes molécules présentes.
Lors de votre choix, misez sur les huiles essentielles naturelles et pures. Ces dernières ne doivent surtout pas être mélangées à des produits de synthèse.
Finalement, la qualité d’une huile essentielle va se ressentir dans son prix. Même si elles se trouvent généralement dans des petits flacons, quelques gouttes, voire une seule, suffit largement à chaque utilisation. N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin et de vous fournir en pharmacie, magasins bios ou auprès des petits producteurs.
Grossesse et allaitement : comment utiliser les huiles essentielles ?
Pour la femme enceinte ou allaitante, l’utilisation interne des huiles essentielles est interdite. Elles entrent en fait en contact direct avec les muqueuses et passent par la suite dans le sang. Toute utilisation par voie interne est donc contre-indiquée, sauf en cas de recommandation médicale.
En externe, vous pouvez utiliser tranquillement les huiles essentielles autorisées. Il existe en fait plusieurs façons d’utilisation :
- Par diffusion : Cela va créer une ambiance zen et assainir l’air ambiant. Un diffuseur par brumisation ou par nébulisation est à privilégier. En fait, il ne brûle pas l’huile essentielle. N’utilisez pas la diffusion en continu. Une utilisation de 10 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour est largement suffisante.
- Par olfaction : Sans aucune préparation au préalable, vous n’avez qu’à sentir le flacon. Respirer profondément pour calmer la nausée et les états de stress.
- Par voie cutanée : Lors d’un massage, de frictions sur une zone précise ou au cours d’un bain aromatique (une eau à 37 ou 38 °C maximum). Pour cette utilisation, n’utilisez pas l’huile essentielle pure sur la peau. Puisqu’elle est très puissante, mélangez-la dans une base neutre. Vous pouvez la mettre dans une huile végétale, un gel douche, un shampoing ou un savon neutre.
Pour conclure
Bien évidemment, il existe beaucoup d’huiles essentielles à autoriser et à éviter pendant la grossesse. Pour répondre à des problématiques courantes de femmes enceintes et allaitantes, voici notre sélection. Toutefois, les huiles essentielles nécessitent une utilisation minutieuse et avec précaution. Pour les futures mamans, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant l’utilisation.
